雑学・読み物 2026年5月18日

厄年って科学的根拠あるの？──男女別早見表と『前厄/本厄/後厄』の作法

男性 25・42・61 歳、女性 19・33・37・61 歳とされる厄年。科学的に意味はあるのか、神社の伝統作法はどうなっているか、現代の私たちはどう向き合うべきかを、医学的な統計と歴史の両面から整理します。

毎年1月、神社で「今年は厄年です」と書かれた張り紙を見て、ふと立ち止まる方は多いはずです。「自分は今年厄年なのか？」「そもそも厄年って何？科学的に意味あるの？」── これは古来から続く伝統と、現代の合理性のあいだで毎年議論される話題です。

結論から書きます。

「医学的・統計的に有意な不運の年」という科学的根拠はないが、人生の節目に体や立場が変わりやすい年齢に対応していて、『慎重に行動する目安』として活用する価値はある。

この記事では、男女別の厄年早見表、各年齢でリアルに起きる体の変化、そして神社での作法までを、伝統と現代の両方の視点で整理します。

結論：厄年とは何か

厄年は数え年で次の年齢を指します（数え年＝生まれた年を1歳とし、毎年元旦に1歳加算）。

男性の厄年（本厄）

数え年	区分
25 歳	本厄
42 歳	大厄（本厄）
61 歳	本厄（還暦と重なる）

女性の厄年（本厄）

数え年	区分
19 歳	本厄
33 歳	大厄（本厄）
37 歳	本厄
61 歳	本厄（還暦と重なる）

それぞれの本厄の 前年が前厄、翌年が後厄で、合わせて3年間が厄の期間とされます。

科学的・医学的に見る厄年

「厄年に病気が増える、事故が増える」というデータは複数の研究で検証されていますが、有意な差は見つかっていないというのが現在の標準的な結論です。一方で、それぞれの年齢で実際に起きやすい体の変化は確かに存在します。

男性 25 歳 ─ 社会人としての変化

就職して3〜5年、責任の重い仕事に移行する時期
残業・付き合い・座位時間の増加で、生活習慣病のリスクが上昇
結婚・出産で家庭環境が大きく変わる人も

男性 42 歳（大厄） ─ 中年期の入口

動脈硬化・高血圧・糖尿病の発症が増える年齢域
男性ホルモンの減少が始まり、メンタル変調も起きやすい
子の進学・親の介護・部下の管理など、責任が重なるピーク

女性 19 歳 ─ ライフステージ転換

進学・就職・一人暮らしで生活環境が一変
月経不順・PMS・摂食障害の発症が増える時期

女性 33 歳（大厄） ─ 出産・キャリアの分岐

出産・妊活・キャリア継続の選択が集中
ホルモンバランスの変化が大きい
卵巣機能の低下が緩やかに始まる年齢

女性 37 歳

妊娠出産の医学的リスクが上がるライン
仕事と家庭の責任ピーク

61 歳（男女） ─ 還暦

多くの人が退職・再雇用で生活リズムが激変
心血管系・がんの発症リスクのピーク
干支が一巡し、人生の再出発として「赤いちゃんちゃんこ」を着る伝統

つまり、厄年は『不運の年』ではなく、『身体・社会・家庭の節目で要注意な年』 として読み替えると、現代の感覚にもマッチします。「無理しないでいい年」と捉えるのが穏当です。

神社の伝統作法

厄祓いに行く時期

元旦から節分（2月3日頃）まで が最も一般的
「立春までに済ませる」「誕生日までに行く」など、神社・地域で異なる
参拝予定の神社の方針を電話で確認するのが最も確実

厄祓いの作法

境内の手水舎で口と手を清める
本殿で参拝（二拝二拍手一拝が一般的）
社務所で『厄祓い・厄除け』の申し込み
祓殿（はらいでん）で祝詞奏上・玉串拝礼
お札・お守りを授かる

初穂料（お礼）の相場は 5,000〜10,000円。神社によって明示されているところと、お気持ち（任意）のところがあります。

「厄除け」と「厄祓い」の違い

厄祓い ─ 神道（神社）の用語
厄除け ─ 仏教（寺院）の用語

どちらに行ってもOKです。家系の宗派に従う、近所の神社・寺院に行く、いずれでも問題ありません。

「前厄/本厄/後厄」3年間、何に気をつける？

科学的根拠はないとしても、3年間を慎重に過ごす意識を持つこと自体に価値がある、というのが現代の捉え方です。具体的には、

健康診断は欠かさず受ける：会社の定期健診＋オプションで人間ドック
大きな決断は慎重に：転職・起業・大型投資・引っ越しなど、リスクを取る決断のタイミングを意識
新規事業の立ち上げは厄明けに合わせる：3年待つほどではないが、勝負どきを逃さない範囲で
付き合い・お酒のセーブ：特に男性42歳・女性33歳は体の変化のピーク
家族との時間を意識的に作る：節目だからこそ、家族の節目（子の進学・親の体調）も重なりやすい

自分の厄年はいつ？干支・節目祝事との関係

自分の厄年がいつかは、生年と性別が分かれば一発で判定できます。本サイトの 干支・厄年・節目を整える で：

干支判定（60年周期で甲子・乙丑・丙寅…）
厄年スケジュール（前厄/本厄/後厄を西暦で）
節目祝事（還暦60・古希70・喜寿77・米寿88・卒寿90・白寿99）

までを1ページで確認できます。「自分の親の還暦・古希」「子の七五三」 など、家族のイベント計画にも便利です。

文化人類学から見た「厄年」

世界の多くの文化で、特定の年齢を節目とする習慣が観察されています。

西洋：30歳・40歳・50歳の「区切り年齢」を祝う／嘆く文化
中華圏：「本命年」（自分の干支の年は赤い下着・赤い帯を身につける）
韓国：「九数」（9の倍数の年齢で慎む）

身体の節目を共同体で確認する儀礼は、人類普遍の知恵と言えます。日本の厄年は「年齢のマイルストーン」として、神社という公的な場で確認する装置として機能してきたのです。

まとめ

厄年に統計的な不運の集中はないが、医学的・社会的な節目とは概ね一致している
男性 25・42・61、女性 19・33・37・61（いずれも数え年）
神社の作法は 元旦〜節分 が定番、初穂料 5,000〜10,000円
「慎重に行動する目安」「健康診断のリマインダー」として活用すれば実用性あり
自分・家族の厄年と節目祝事は 干支・厄年・節目を整える で一発確認

「根拠ある／なし」の二択ではなく、「人生の節目を再認識するツール」として厄年を受け止めれば、伝統と現代の両方を持ち寄れます。