健康を整える
初級BMI・適正体重を整える。
＝ 身長と体重から、自分のBMIと目標体重がわかる
BMI が初めての方は、先に そもそも BMI とは・どんな場面で使うか をどうぞ。
アニメで見る — BMI のしくみ 開くと1ステップずつ動きます
身長・体重
2つだけ入力
計算
体重 ÷ (身長m)²
BMI と判定
やせ/普通/肥満
目標 BMI
22なら標準体重
身長²をかける
(身長m)²
目標体重
何kgを目指す？
STEP 1
※ イメージ図です。下で身長・体重を入れると、あなたの数値で計算します。
身長・体重を正しく入力してください。
結果
計算中…
BMI の物差し（あなたの位置と判定区分）
あなたの BMI
—
—
適正体重 (BMI22)
—
—
BMIプライム
—
1.0 で肥満ライン
肥満度
—
標準体重との差(%)
目標体重 — あと何kg？
目指す体型ごとの目標体重と、いまの体重からの差です。＋は減量、−は増量の目安。
モデル体重
—
BMI 18.5
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美容体重
—
BMI 20
—
標準体重
—
BMI 22
—
普通体重の上限
—
BMI 25
—
高齢者推奨
—
BMI 24
—
そもそも BMI とは
身長と体重から出す、体格の目安の数字。
BMI（Body Mass Index、体格指数）は、体重(kg)を身長(m)の2乗で割って求めます。たとえば身長170cm・体重60kgなら約20.8です。日本肥満学会の基準では、18.5 未満が低体重、18.5 以上 25 未満が普通体重、25 以上が肥満で、25・30・35・40 を区切りに肥満1〜4度に分けます。
体重だけでは、背の高い人と低い人を公平に比べられません。BMI は身長の違いをならして体格を一つの数字にした物差しです。ただし筋肉と脂肪の区別まではしません。BMI 22 は「もっとも病気になりにくいとされる」標準体重の目安として使われ、このページの適正体重もそこから出しています。
どこで・どんな場面で使うか
-
健康診断の結果票を見るとき
結果票に BMI と判定が書かれています。自分で計算し直して、数字の意味を確かめられます。
-
目標体重を決めるとき
今の身長で、普通体重に収まる体重の幅や、BMI 22 の体重が何kgかを調べます。
-
減量や増量を計画するとき
目標の BMI まで「あと何kg」かが分かると、無理のない期間を考えやすくなります。
-
身長の違う家族や友人と比べるとき
体重の数字だけでは比べられない場面でも、BMI なら同じ物差しで話ができます。
-
運動教室やジムの最初の面談で
体格の現在地を数字で確認しておくと、トレーナーとの相談がスムーズです。
よくある勘違い
- 筋肉質な人は、数値が高めに出ます。BMI は筋肉量や体脂肪率を反映しないので、鍛えている人は「肥満」と出ても体脂肪が多いとは限りません。
- 「やせているほど健康」ではありません。18.5 未満は低体重に分けられます。栄養不足や冷えが気になるときは、医師に相談してください。
- 子ども・妊娠中・高齢の方には、同じ判定を当てはめられません。それぞれ別の基準で見ます。体型の評価や減量の必要性など、医療的な判断は医師にご相談ください。
上のツールで身長と体重を入れて、自分の BMI と判定を確かめてみてください。
この身長での判定別 体重レンジ
日本肥満学会の基準。あなたの体重が入る行をハイライトします。
| 判定 | BMI | 体重レンジ |
|---|---|---|
| 低体重（やせ） | 〜 未満 | — |
| 普通体重 | 18.5 〜 25 | — |
| 肥満（1度） | 25 〜 30 | — |
| 肥満（2度） | 30 〜 35 | — |
| 肥満（3度） | 35 〜 40 | — |
| 肥満（4度） | 40 以上 | — |
⚠️ ご利用上の注意
- BMI はあくまで目安です。筋肉量や体脂肪率（体組成）は反映しません。筋肉質な人は数値が高めに出ます。
- 体型の評価・減量の必要性などの医療的な判断は医師にご相談ください。
- 妊娠中・授乳中・アスリート・成長期の子ども・高齢者は別の基準で評価します。子どもは大人と同じ BMI 判定は使えず、ローレル指数や成長曲線・肥満度（％）で見ます。高齢者はフレイル予防のためやや高め（BMI 24 前後）が目安です。
このツールについて
身長と体重を入れるだけ。BMIと判定、適正体重(BMI22)・美容体重・モデル体重、目標BMIまで「あと何kg」かが一目で分かります。すべてブラウザ内で計算し、入力値は送信しません。
身長・体重→BMIと判定、適正体重と「あと何kg」が一目で分かる。送信ゼロ。
主な機能
- BMI を即計算し、日本肥満学会の6区分で判定
- 適正体重(BMI22)・美容体重(BMI20)・モデル体重(BMI18.5)を一覧
- 目標BMIごとに「あと何kg」を自動計算
- その身長での判定別 体重レンジ表（現体重をハイライト）
- BMIプライム・肥満度（標準体重との差%）も表示
- すべてブラウザ内計算・送信ゼロ
- BMI の物差しで自分の位置が一目で分かる
よくある質問
Q. BMIはどう計算しますか？
A. BMIは「体重kg ÷ (身長m)²」で求めます。たとえば身長170cm・体重60kgなら、60 ÷ (1.7×1.7) ＝ 約20.8です。年齢や性別は使いません。
Q. 判定の基準は何ですか？
A. 日本肥満学会の基準を採用しています。18.5未満が低体重、18.5〜25未満が普通体重、25以上が肥満で、25〜30未満を1度、以降5刻みで4度まで分けます。
Q. 適正体重とは何kgですか？
A. もっとも病気になりにくいとされるBMI22の体重を適正体重としています。身長170cmなら約63.6kgです。本ツールでは美容体重(BMI20)・モデル体重(BMI18.5)も同時に表示します。
Q. 筋肉が多い人もBMIで判定できますか？
A. BMIは体重と身長だけの目安で、筋肉量や体脂肪率は反映しません。筋肉質な方は数値が高めに出ることがあるため、体組成も合わせてご判断ください。
Q. 子どものBMIにも使えますか？
A. いいえ。成長期の子どもは大人と同じBMI判定は使えません。ローレル指数や成長曲線、肥満度（標準体重から何%離れているか）で評価します。
Q. 入力した身長・体重はどこかに送信されますか？
A. いいえ。計算はすべてお使いのブラウザ内で完結し、入力値がサーバーへ送られることはありません（送信ゼロ）。体型の評価や減量の必要性などの医療判断は医師にご相談ください。
入力値はURLの「#」以降に入るためサーバーには送信されません。リンクを開くと同じ状態を復元します。
