TOOL
ランニングの距離を整える。
ペース[分/km]・時速[km/h]・完走時間を相互換算。「キロ5分で走ったらフルは何時間？」「サブ3って時速何キロ？」── ひとつ入れれば残りが全部出ます。
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TLDR — 30秒で分かる
ペース・時速・完走時間を相互換算。フル・ハーフ・10K・5Kのプリセット。サブ3・サブ4・世界記録との比較も。
主な機能を見る
- ペース（km毎・mile毎）⇔時速⇔完走時間
- 主要レース距離のプリセット
- サブ3/サブ4/WR の基準
- スプリットの自動計算
距離
何から計算する？
/ km
km/h
RESULT
計算中…
ペース
—
/ km
時速
—
km/h
完走時間
—
—
BENCHMARKS
マラソンの目標タイム早見表
クリックでそのペースを入力欄に転送。距離は自動でフルになります。
| 区分 | マラソン完走 | ペース/km |
|---|---|---|
| 男子マラソン世界記録 | — | — |
| 女子マラソン世界記録 | — | — |
| サブ2.5（2時間半切り） | — | — |
| サブ3（3時間切り） | — | — |
| サブ3.5 | — | — |
| サブ4（4時間切り） | — | — |
| サブ5 | — | — |
| サブ6 | — | — |
よくある質問
- Q. ペースと時速の関係は？
- A. 時速[km/h] × ペース[分/km] = 60。例えばペース5:00/km なら時速12.0km/h、ペース6:00/km なら時速10.0km/h、ペース4:00/km なら時速15.0km/h です。短くて速いペースほど時速は大きくなります。
- Q. フルマラソンの距離はなぜ 42.195km？
- A. 1908年ロンドン五輪で、ウィンザー城前からホワイトシティ競技場のロイヤルボックス前までの距離を測定したのが起源。1924年パリ五輪で正式に「42.195km（26マイル385ヤード）」が固定化されました。半端な小数はそのときの計測結果の名残です。
- Q. サブ3・サブ4 はどのくらいすごい？
- A. サブ3（フル3時間切り）はペース 4:16/km・時速 14.07km/h で、市民ランナーの上位2-3%。サブ4（4時間切り）は 5:41/km・時速 10.55km/h で一般的な目標。男子マラソン世界記録 Kelvin Kiptum 2:00:35 はペース 2:51/km・時速 21.0km/h と、ほぼ自転車並みの速さです。
- Q. 計算の精度は？
- A. 純粋な速度・距離・時間の計算なので数学的には正確です。実際のランでは坂・風・暑さ・補給・ペース配分で大きく変動するので、本ツールの値は「理想的に走り切った場合」の目安としてご活用ください。
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